מה הם העקרונות המנחים של שיטת הריקוד וההתעמלות Nia? מה היא 'דרך הגוף' שאותה השיטה מקדשת? עדי גורן מסבירה
עדי גורן | ריקוד ומחול (27.10.2009)
שיטת הניה (Nia) משלבת תנועה ורעיונות מקשת גדולה של דיסציפלינות תנועתיות. נמצא בה פילוסופיה שמשלבת תפיסות מאומנויות הלחימה עם גישות תנועה מאומנויות ריקוד ועולם הריפוי. ההבטחה של ניה היא אימון רב מימדי, פיזי, מנטלי, רגשי ורוחני.
בריאות בעזרת תנועה בדרך הגוף, The Body's Way.
לומדים להאזין לרחשי הגוף ולפעול על פי עקרונותיו (צילום: Nia)
'דרך הגוף' היא שימוש יעיל בתכלית הגוף, תוך כדי שמירה על נינוחות דינמית. זה אומר להגיע לידי איזון עם שילוב מושלם של תנועתיות ויציבות ולקיים חיבור מתואם בין אנרגיות יִין ויאנג בגוף.
'דרך הגוף' שואפת להשתמש בגוף על פי מבנהו. זה מצריך התבוננות על הגוף כפי שהוא, במקום להתייחס אליו באידיאליזציה או באופן מופשט. כשמבינים את דרך הגוף, מחשלים ובונים מערכת יחסים חדשה עם 'דרך הגוף' שלנו.
ללא כאב וללא מאמץ מיותר, לומדים להשתמש במבנה השלד, השרירים, המפרקים והרקמות ליציבות, גמישות, כושר ועוצמה אופטימאלית.
ב'ניה' מלמדים להתחיל לנוע מתוך 'דרך הגוף שלך', בהקשבה ליכולת האישית ולמבנה האישי שלך. באופן הדרגתי להתפתח ל'דרך הגוף' האוניברסאלי.
אלה חמשת העקרונות הבסיסיים של 'דרך הגוף':
Balance - הגוף שואף ודורש איזון
איך יודעים שזו האמת? מכיוון שהגוף אומר לנו. הגוף עצמו באיזון וסימטריה באופן כמעט מוחלט. ימין ושמאל מאוזנים: שתי זרועות, שתי רגליים, שתי עיניים, שתי אוזניים, שתי ריאות, שתי אונות מח, שתי כליות וכיו"ב.
יש גם איזון בין איברים מרכזיים. הלב לצידו האחד של המרכז בעוד הכבד בצד השני, כמו כן גם בין פלג הגוף העליון והתחתון.
באימון ניה אנו שואפים להביא את הגוף לאיזון מתוך תנועה: תנועה מצד ימין ושמאל, מעלה ומעטה, בכך ליצור איזון של מערכת השלד, השרירים, מערכת העצבים והמח.
The Body's Way - הגוף מגלה לנו את 'דרך הגוף'
באמצעות האדריכלות של מבנה הגוף ובאמצעות המשוב שאנו מקבלים מגופנו, הגוף מלמד אותנו את דרכו.
שפת המבנה היא פשוטה, "כך אני בנוי, אז עשה בי שימוש בהתאם".
אדריכלות של מפרקים, שרירים ורקמות מאפשרת יציבות (צילום: Nia)
לדוגמא מבנה מפרק הירך הוא מפרק מסוג כדורי ומכאן יכולתו לנוע במישורי תנועה רבים: כפיפה ופשיטה, קירוב והרחקה וסיבוב חיצוני ופנימי.
ניה מלמדת אותנו להתבונן במבנה האנטומי כבעין רנטגן. מפרק הירך מצטייר כמו מכתש ועלי, כך הגוף מספר לנו איך המפרק מיועד לנוע.
המשוב שנקבל יגיע דרך תחושות גוף ושימת לב לתנועה. בהעברת המודעות למפרק תוך כדי תנועה והתבוננות בתחושות גופנו אנחנו מקבלים דיווח מהגוף.
על ידי תחושות והרגשה אנו מגלים מהן היכולות ומה הן המגבלות של תנועות המפרק שלנו. עד כמה אני יכולה לשקוע בפיסוק, עד כמה נעים לי להניף את הירך באוויר וכו'.
יתכן ואחוש בקליקים, בנוקשות ובאי נעימות. התחושות מלמדות אותי מה היכולת העכשווית של המפרק לעומת הפוטנציאל החבוי בעצם המבנה. עם אימון ניה חוזר ונשנה, הפוטנציאל מתגלם.
Stability and Mobility - דרך הגוף דורשת יציבות ותנועתיות
רק אחד מהשניים לא מספיק! אנחנו יודעים שהגוף דורש תנועתיות מריבוי המפרקים המלמדים זאת. מבנה הגוף מורכב ברובו ממפרקים גמישים, כדוריים, סיבוביים וציריים. זה מלמד שהגוף מיועד לנוע ומתוכנן לתנועתיות.
ישנם כ-13 מפרקים עיקריים בגוף (פרקי כף היד, המרפקים, הכתפיים, חוליות עמוד השדרה, הירכיים,הברכיים והקרסוליים) וכל אחד בעל מימד תנועה ייחודי שמקבל את עוצמתו בעזרת השרירים הסמוכים ורקמות החיבור. אותה אדריכלות של מפרקים, שרירים ורקמות מאפשרת גם יציבות. ללא יציבות, תפקוד השרירים והמפרקים חסר תועלת.
לומדים את התנועות כדי לבצען בנינוחות מירבית (תצלום: Nia)
Dynamic Ease - הגוף משגשג בנינוחות דינמית
נינוחות דינמית היא היכולת לבצע תנועה ביעילות מרבית ובמאמץ מזערי. כשמשיגים נינוחות דינמית, יודעים זאת מכיוון שזה יוצר תחושה פיזית ברורה וניכרת, תחושה של עוצמה ללא מאמץ, אלגנטיות וחן.
כדי להבין מה זה נינוחות דינמית, תנסו להיזכר במשימה פיזית קשה שלמדתם בעבר כמו רכיבה על אופניים, גלישת סקי או אפילו הקלדה על מחשב. בתחילה חשים חלשים, מגושמים, מעט מאוימים ונפחדים, מתוסכלים אבל אם מתמידים מצליחים. כשמגיעים למצב של נינוחות דינמית, לא רק חשים עוצמה וחן אלא גם יצירתיות ניורו-מאסקולארית (של מערכת העצבים והשרירים יחדיו).
אנשים שרק מתעמלים (מלשון 'עמל') על תנועה לעולם לא חווים את ההנאה המופקת מהיצירתיות שנובעת טבעית מנינוחות דינמית.
Balance of Yin and Yang- הגוף מאוזן ביין ויאנג
אנו יכולים להיווכח שהגוף מכיל אנרגיית יין ויאנג פשוט מתוך התבוננות.
יין משמעותו רך, אנרגיה "נשית", מכוונת פנימה, באה לידי ביטוי בתנועות מלודיות וחלקות של הגוף.
היאנג הוא קשה, אנרגיה "גברית", מכוונת החוצה, באה לידי ביטוי בתנועות ריתמיות מתפרצות. לשאוף אויר זה יין, לנשוף זה יאנג.
פעולה אינטנסיבית היא יאנג, לנוח זה יין.
כל ההיבטים של ההתנהלות בחיים ובאימון בעלי חשיבות והכרחיים. חשוב לכבד את האיזון הזה בגוף ובתנועה ולתת לו קיום כשאנו בוחרים איך לנוע. לכן אימון ניה משלב את האנרגיות הרכות, הנשיות עם האנרגיות החזקות, המתפרצות ונותנת מענה לתנועה אינטגראלית מאוזנת.
התרגום מעיתון ניה ארה"ב - מגזין 28 שיצא ב2004
|
